坚持这些可以预防男人脱发

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防脱发第一条。多吃蔬菜瓜果，少吃油腻食品。多吃新鲜蔬菜水果，特别是西兰花，水蜜桃，芒果，木瓜等多补充头发所需营养。少吃油腻，辛辣食品。减少对头皮刺激。

防脱发第二条。多吃坚果类食物，坚果类食品富含锌，可以促进头发生长，豆类防脱发，坚果促进生长，配合在一起吃简直是完美搭档。同时，干果含有丰富的微量元素，对身体其他器官也有好处。

预防脱发第三条。何首乌是最好的抗衰老药材。何首乌：补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌为中药药材，大家可以去药店买到。何首乌如果不想直接食用的话，可以煲汤。

预防脱发第四条。黑芝麻和豆类食品需多吃。不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，让头发更有活力。豆类食品富含维生素H，是最好的防脱发食物。

预防脱发第五条。海类产品。研究表明，海类产品富含多种氨基酸、微量元素等等，对防止脱发有一定的作用。只是日常生活中有的海类产品太昂贵，大家消费不起罢了。

预防脱发第六条。规律的生活。如果你经常熬夜、喝酒、抽烟等，生活不规律的话对头发肯定没有好处。其次，睡眠质量跟不上也会严重影响头发的供血，从而形成脱发的现象。