手机已成为我们必不可少的工具，我们时刻拿着手机，无论是学习还是工作，无论是电话还是娱乐，手机必不可少，它已成为我们随身携带的必备物品。但是，在晚上，尤其是要睡觉了，不妨还是歇歇手机吧！一天下来，我们的手机也该累了，让它休息一会吧！
在晚上，打个电话给女友，或是看个新闻，或是玩个手机游戏，还有qq、微信······手机进入智能时代，功能实在是太强大了，我们对它爱不释手。但是，这样做并没有什么好处，我们晚上要的是休息，可当你玩起了手机，你也觉不到困了，睡眠对你来说是遥遥无期；更关键的是，晚上玩手机更会提高我们的疲劳水平，让我们更加疲惫。
晚上优质睡眠时间是十一点到早上六点，最好是晚上十一点就上床睡觉，即使是晚也不要晚太多。当我们晚上看节目时，尤其是搞笑或者刺激的节目，一不小心2个小时过去了，再看看时间，十二点或是一二点了，而想睡觉也要先把心情平复下来再说。
前几天第二季的《奔跑吧，兄弟》开播了，这么搞笑好玩的节目直播看不上了，网上总得看吧，正好趁着星期天，计划看完洗刷睡觉，结果看的太爽了，看完之后没忍住又把《天天向上》看了，呵呵，看完时间已经2点十分了，洗脸也就放弃了，起床后昏昏沉沉，上课更别说了，天书似得，完全没有听进去。
话说我是一个小说迷，网络上的小说目前正在跟着的书就有十来本，对于我这个从初中就开始看的人来说，也是一个“老白”了。晚上时间比较多，所以经常性的看小说来打发时间，不过，看小说也是会上瘾的，而且当宿舍关了灯，你开着手机，侧着身子，眼睛被压着在那里一直看小说，对眼睛实在是一个巨大的损害。
话说这种事情大家都有干过吧！晚上饿了，吃些宵夜，这本没有错，可不应该在睡前吃，更不能吃太多。我们吃宵夜总有这种感觉，就是越吃越饿的感觉，其实吃一些就足够身体所需了，如果你吃宵夜吃饱了，那真是带着一肚子未消化食物睡觉啊，肠胃的负担是多大啊！
正确的做法是睡前两小时不要吃东西了，勉得你带着一肚子食物，胃酸分泌过多，胃肠负担加重。中医里面讲：“胃不和则寐难安。”只有我们的肠胃和顺，我们才能更好的睡觉。
未完待续