哑铃健身操教程

哑铃健身操之哑铃俯身 　　锻炼部位：手臂、腿部 　　A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。 　　B：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。