儿童便秘饮食指导

一、   定时排便，孩子即使便意不明显也让孩子尝试排便。重视晨变的重要性。晨起，空腹饮用200ml左右温水。壹方益清早餐的话也合理搭配，保持营养的均衡。

二、   进食：午餐是一天中最重要的，既要补充上午孩子营养成分的消耗，还要为一下午的运动做好营养储备。所以午餐要品种多样化，既要保证蛋白的供给，有要摄入一定量的蔬菜保证膳食纤维的摄入。适量食用增进胃肠蠕动的食物，如酵母、木瓜、绿色菜叶、番薯、酸奶等。

三、   下午的这一段时间要多参加运动，运动过程中注意给孩子补充水分，同时给孩子食用适量水果或酸奶。

四、   晚餐以清淡、好消化为好，如粥、软面条等。再搭配适量的蔬菜（绿色叶菜、根茎类等）。

营养建议：注重品种的多样化，合理膳食，平衡营养，多食用膳食纤维丰富的食物，如：全麦面包、薯类、麦片、酵母以及维生素丰富的蔬果等等。