睡前的八大禁忌

忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡还有损健康。

忌睡前过度用脑。临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

忌睡前情绪激动。人的各种情绪都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

忌睡前饮浓茶喝咖啡。浓茶咖啡属刺激性饮料含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

忌蒙头而睡。老人一般比较怕冷，所以喜欢蒙头而睡。因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

忌仰面而睡。睡觉姿势以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

忌眼对灯光而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮睡觉容易使人心神不安，难以入睡。