近日气温骤升，女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼，于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现形，又是要修身的时候。 厌倦了传统的修身运动？不妨一试室内滑行舞，在滑行盘的带动下，让你做出简单易学的滑行动作，有助消减体内脂肪，更可针对不同部位锻炼肌肉线条，轻松“滑”走多余脂肪。 以下由教练Fabio指导模特儿Tracy，示范三套针对不同修身部位的Gliding Tone滑行动作：
步骤/方法
1
站立式减腰腹脂肪 step 1：双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。 step 2：右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膊平衡。然后运用腰力来提起右脚。 功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。
2
俯身式锻炼全身肌肉 step 1：犹如进行掌上压的准备姿势般，脚尖踏着滑行盘。 step 2：双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。 功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。
3
盘坐式修臀部线条 step 1：双脚交叉盘坐，双手踏着滑行盘。 step 2：右手向外滑出，腰部实时顺势扭动，左手提起。 功效：可左右手交替进行这动作，修减腰侧及臀部脂肪。
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