冬季孕妇的水果经

冬季到，气候干燥，孕妇妈妈们需要各种营养的补充，水果也是必不可少的。冬季水果怎么挑选才好？怎么吃才有利于孕妇妈妈身体的健康，让我们一起来看看吧！　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。　　2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。　　7、包括扁豆、豌豆在内的所有豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质，最好是鲜榨果汁，但一天不要超过300毫升。　　小编要提醒准妈妈的是：现在是冬天，但山楂和桂圆千万不要多吃，否则容易导致流产。