中老年人膝盖疼是怎么回事？如何预防？

运动鞋运动服饰；

氨糖钙片类保健品；

按摩手法等

适当运动，穿着舒适运动装备虽然锻炼身体有益健康，但不当的过量锻炼会造成关节的磨损，使软骨失去弹性，变薄，最后导致骨头之间直接摩擦，造成关节疼痛。

此外，穿着不合脚、不舒适的运动鞋、运动服装，也会引起膝盖不必要的损伤。所以中老年人在运动时，运动时长、运动装备等问题一定要非常注意，稍有不当就会引起疼痛加剧。

适当服用含钙、氨糖等成分的保健品造成膝盖疼痛的原因分为硬骨问题和软骨问题。硬骨是骨量流失需要补钙，软骨磨损则需要补充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意对钙的摄取。多喝牛奶、晒太阳、服用维生素D，都可以补充和促进对钙的吸收。但想要补充氨糖却不这么容易。因为氨糖是无法从日常饮食中直接摄取的，所以需要额外进行补充。可以吃一些氨糖类保健品，比如旭*福益节就挺不错的。长期服用氨糖类产品，是可以帮助骨骼和关节恢复健康的。

控制体重，减轻关节负担这个点是最容易被大家忽视的。现在很多中老年人晚年发福，体重过重。这对膝盖就造成了不小的负担，长期压迫下，膝盖容易引起疼痛、炎症、病变等。非常需要引起中老年人的重视。合理饮食、控制体重，不仅对关节有益，更对整体健康都有益。

适当的按摩手法也是非常必要的膝盖疼痛也可搭配轻柔的按摩进行治疗。建议最开始去专业的按摩店，因为按摩手法是需要非常注意的，稍微不当便会加重疼痛。后期可在家进行适当自己按摩，模仿专业手法。但是这一定要掌握好分寸，如果没有把握，还请去专业按摩店进行，以防病情加重。