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营养经验(二)

每天早餐都是吃那几样的你,是否有不想吃早餐的想法呢?在下,希望你看了这篇经验后,能改变你的想法,从此喜欢上吃早餐。
食材
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在下面 ...

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在下面 ...

田园鸡蛋饼
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五彩缤纷——田园鸡蛋饼        主料:鸡蛋2个配料:香菇一个、西兰花一朵、胡萝卜一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵调料:盐1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺

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步骤:1:准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。2:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。     3:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。4:鸡蛋打入碗中。    5:倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。

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6:搅拌均匀以后,加入少许面粉。     7:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。8:平底锅稍稍预热,刷一层薄油。9:放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。10:待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可

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注意事项:1:蔬菜不是固定搭配,也可换成自己喜欢的,但要容易熟的为好。2:面粉不要加太多,一点点就可以。3:也可以不用模具,直接煎。如果用的话,模具内壁记得抹上一层油,这样才好脱离蛋饼。4:依然全程小火。

泰式辣酱鸡蛋饼
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香辣开胃—泰式辣酱鸡蛋饼      早餐是一天三餐中最重要的,即便偶尔因为一些原因来不及准备得很好,但也一定不能不吃。只要搭配得当,简单也会很可口。这款泰式辣酱鸡蛋饼,不但有着浓浓的辣酱味、还有清淡的香葱味,操作起来也很简单,用不了就分钟,加上一碗燕麦粥,再来一点水果,也是一份营养丰富的早餐,算不上完美,应该也合格吧。       如果有兴致,还可以给煎好的蛋饼来些各式各样的造型,坐在窗边,沐浴着清晨温暖的阳光,喝着粥,吃着饼,这样的时刻,一定会给你带来一份很愉悦的心情吧!

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步骤:1:准备好鸡蛋、泰式辣酱、面粉、香葱。2:鸡蛋磕入深点的碗中,打散。     3:及入少许面粉。4:再加入泰式甜辣酱。     5:搅拌成无颗粒的蛋糊。

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6:最后加入香葱末拌匀。     7:平底锅开小火,稍稍预热,抹一层薄油。8:倒入一半的蛋糊,铺平锅底。     9:煎至面包凝固。10:翻一面继续煎熟即可。

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注意事项:1:辣椒酱没有固定的量,依据自己喜欢的口味加减。2:酱本身是咸的,所以盐要少放,如果酱加得多直接不用再加盐。3:也可做一次煎,那样饼会比较厚。依个人口味。

苹果鸡蛋饼
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一试难忘—苹果鸡蛋饼       苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。       当苹果遇上鸡蛋,便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼。主食与水果的结合,更有利与营养的补充。无以伦比的口感,让人一试难忘。 -------------------------------------------------------------------------------材料:鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许调料:黄油适量、白糖适量

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步骤:1:准备好所有材料。2:取半个苹果,去皮去核切成小丁

注意事项
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你可以有适当的改变

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上面的注意事项一定要看,因为那是你成功与失败的关键

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