进餐前有哪些注意事项，你知道吗？

进餐前不宜进行剧烈运动。剧烈运动刚刚停下来的时候，血液仍大部分集中在四肢和肌肉当中，胃肠道内血液比较少，运动中高度兴奋，肠胃活动明显减弱，在这种状态下进食，就会增加肠胃负担，造成消化系统紊乱，影响消化吸收，因此建议运动后一个小时左右再进餐。

进餐前不宜大量喝水。餐前大量喝水会使胃酸被冲淡，使胃中有胀的感觉，因胃酸被稀释，杀菌力下降，就宜感染肠道疾病。因此，建议在餐前半小时前喝水。

进餐前不宜饮牛奶、饮料等。牛奶、豆浆等各种饮料，大多都含有蛋白质成分，都不宜在空腹时饮用，蛋白质等营养成分的重复摄取，不但浪费，还容易沉淀，影响健康。

进餐前宜食用青菜。进餐前食用青菜有，有杀菌和防癌的作用，蔬菜中含有丰富的硝酸盐，在口腔中能变成新的化合物，这些化合物进入胃中，可以产生具有杀菌作用物质，不仅能杀死普通细菌，还可杀去特殊细菌，有效防癌。

进餐前要擦去口红等化妆品。口红等化妆品是化学产品，含有危害人体健康的色素等，有些还含有毒素，同时这些化妆品还容易吸附空气中的有害物质和病原体，因此进餐前一定要除去口红等化妆品。

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