食材
1
糙米 60g
2
鸡蛋 1个
3
牛肉 100g
4
耗油 5ml
5
生抽 5g
6
姜丝 5g
7
葱段 少量
方法/步骤
1
瘦牛肉切薄片，用生抽 耗油 姜丝 葱段腌制。减脂需要控制盐的用量，生抽 耗油味道就足够乐。
2
准备糙米
3
放入电饭锅，按正常程序煮饭。
4
当电饭锅显示有13分钟的时间做饭时，打开锅盖，放入腌制好的牛肉，用筷子将牛肉撒在米饭上，盖上电饭锅的锅盖，继续做饭。
5
当电饭煲显示还有5分钟可以煮饭时，打开锅盖，放入鸡蛋，盖上锅盖继续煮饭。
6
等到电饭煲显示煮饭结束后，打开锅盖，牛肉滑嫩，鸡蛋断生，大功告成了。
7
在碗里搅拌。加上200克水煮蔬菜，美味营养的减肥餐就准备好了！
8
此顿饭总热量453大卡：碳水：53g蛋白质：36g脂肪：9g纤维素：5g
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