不做这几种姿势，让您拥有健康脊柱

1.不趴着午睡许多上班族喜欢在桌子上趴着睡，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题，背痛或颈痛的人趴着睡会加重病情2.不蹲着择菜平躺时膝盖负重几乎为零，站起来和平底走路时负重是体重的1到2倍，跑步是4倍，蹲或跪却是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，因为生活中女性下蹲次数相较男性为多3.不窝在沙发里在沙发上半卧时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所承受重力增大，时间一久会导致肌肉劳损或脊柱侧弯等4.单肩背包长期的单肩背包会让我们肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀会习惯性上提，并向内用力，长期如此，可能会发生脊柱侧弯，女性则会乳房不对称，对于处在骨骼生长发育期的学生来讲，更要受影响5.跷二郎腿长时间跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，会出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。