怎样提高自己身体的抵抗力和预防疾病能力是我们十分关心的一个问题，盛元中天的营养讲师也经常为此举行了很多讲座都是关于这类问题的，我总结了几点。
工具/原料
1
水果
2
运动
方法/步骤
1
多吃新鲜水果，尤其是浆果（草莓、蓝莓、树莓、桑葚等颜色呈红色、紫色、蓝黑色的果实）
2
多吃蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、鳄梨、甘薯、胡萝卜、豌豆、豆瓣菜和西兰花。
3
每日吃复合维生素片和补充相应的抗氧化剂
4
尽量避开污染、吸烟场所，避免暴露在强烈的阳光下，不吃煎炸食品。
5
不要过来运动，运动量以能保持体内有氧环境为宜。
注意事项
多吃水果蔬菜有益无害