自信是一种心态，自信的目的是维持自我。第一步就是有一种自信的心态，然后用这种自信心态去实践一些事情。自信心态其实很简单：内心对自己说一句“开始做吧，认认真真去做就行”
那么如何将自信运用到做事当中，比如在结局一个问题时，自信会让你专注。你更多的是关注解决问题的本身而不是其他人的态度和看法。如果能得到的是最终自己满意的结果。别人也会对你刮目相看。一个人获得认同时会巩固自己的自信。
自信还体现在能自然从容地和别人交流的方面上，自信的人会展示自己好的方面，让别人留下好印象。自然别人更加愿意和你进行交流互动。
具体建议：1.参加一些自己不熟悉但很感兴趣的体育项目。2.尝试自然地搭讪。3.学会完整地流畅地将故事或者想法讲给别人听。
当自信不能解决问题的时候就需要有乐观精神。比如一件事我确实完不成我就不能说自信就能帮我解决问题。乐观精神是对抗挫折的一种良好心态，可以防止自己往错误的方面去想太多。
乐观有一种内在乐观和外在乐观，内在乐观是如果遇到了挫折，自己会给自己调节。比如冷静下来泡杯茶，一边做笔记分析问题一边放松自己。或者去散散步和朋友聊聊解决的方法。而不是把自己困住死角往不好的方面渐行渐远。
外在乐观则是体现在让周围的人相处的愉快没有压力，和一个乐观的人相处别人会觉得很轻松。甚至于有些不开心的事情都可能被其化解。这其实就是一种情绪感染的作用。
具体建议：1.如果比较抑郁对着镜子笑笑，让自己感受得到。2.有一些好的兴趣爱好。3.多和朋友分享些快乐，也学会替别人的幸福开心。
说道生活姿态，必须说道的是睡眠和饮食方面。睡眠可以缓解压力，如果有失眠最好找到适合自己的调节方法（因人而异）。食物方面也应该学会照顾自己的营养。
在说说抑郁者常喜欢想到的一些东西：不要做愤世嫉俗者。有句话说的好，玩游戏首先关注的不是公平不公平而是明白规则是什么。如果不由你制定规则时，你不遵守规则那么你就失去了游戏资格。人没必要把自己塑造成一个愤世嫉俗的人，这样的人让人难以接近。
做错了承认就好，不必要过多责备。每个人都有自己担得起的责任，一个错过担得起就勇于承担就是了，没必要给自己太多的心理负担。这种负担让你难受也多余。如果是更好地反省思考这个问题将有助于帮助你更好地解决接下来的问题。
具体建议：1.早睡早起，吃的方面对自己好一点。2.犯错认错，但不要唯唯诺诺。即使别人问起也能说出你最初的想法。3.别把自己看成看破世事的世外高人，事实是你不是。4.接受挑战就要学会接受挫折。