对于每个人来说，谁不希望有个良好的身材，良好的身材前提下就是身高。而身高受先天遗传因素和后天环境因素的影响。那么通过哪些方法可以实现增高呢？
方法/步骤
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1、蛋白质：蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
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2、钙：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。也可以多摄取一些瘦肉、鸡蛋、奶制品、黄豆及豆制品等，都还有丰富的钙质。
注意事项
充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键，要想长得高，不可缺少蛋白质、钙质、维生素等营养素。如果发现个子相对同龄人来说较为矮小，就应该去正规医院检查，找出矮小原因，对症治疗。