丰满的胸部是靓丽女性的骄傲，每个女性都想拥有令人瞩目的胸部，但是并不是每个女性都天生拥有丰满的胸部。一定会有很多爱美女性想要通过一些简单的方法来丰满自己的胸部，这其中运动是非常有效的，可以提拉胸型。下面就来介绍几种能够在家就能使用的丰胸方法。
牵引拉伸运动
采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移6次左右。END
反支撑挺身
坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。END
仰卧运动
仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。END
划水运动
俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。END
俯卧运动
俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。END
注意事项
1
方法都是简单的，但是坚持才能有所成效，达到自己的满意要求
2
运动如果配合一些其他的方法效果更加，这需要专业的高老师来合理知道
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