大部分人都认为成年后就不能长高了 , 或者说过了多少岁之后就不会再长了 , 其实成年后是否还能长高取决于你的骨骺是否闭合了 , 如果骨骺还未闭合，那再长高一些对你来说还是有希望的 , 如果有长高的需求 ,可以采取一些措施帮助自己再长高一点 .
方法/步骤
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均衡营养, 补充蛋白质 : 要适当改变饮食结构 , 日常需要营养搭配均衡且丰富 , 要适当提高蛋白质 , 乳制品等在饮食中的比例 .
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保证睡眠质量, 不要熬夜: 现在的成年人都喜欢熬夜 , 殊不知生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的最旺盛 ，所以想要长高的你请停止熬夜 , 好好睡觉 , 当然平躺着也有利于骨骼生长.
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坚持适当的体育锻炼 : 每天适当的体育锻炼是为了增强新陈代谢 , 同时也就增强了骨骼的生长和代谢 , 也要了解长高不是一蹴而就的 , 要持之以恒.
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多做拉伸运动 : 拉伸肌肉和韧带有助于为骨骼的生长提供足够的生长空间 , 同时拉伸带来的身体形态也可以给人带来视觉上的增高效果 .
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注意日常体态 : 弯腰驼背等不良体态对身高的影响是很明显的 , 日常注意正确的坐姿站姿 , 挺起腰来 , 就已经能够变高1到2厘米了 .
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注意保护脊柱 : 要重视到脊柱骨骼对身高情况的影响 , 平时要尽量避免因为负重过重对脊柱和骨骼造成的压力 .
总结:
1.确认骨骺是否闭合(已闭合则方法无效)2.均衡营养, 补充蛋白质3.保证睡眠质量, 不要熬夜4.坚持适当的体育锻炼5.多做拉伸运动6.注意日常体态 7.注意保护脊柱
注意事项
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