在所有的减肥方式中，我认为跑步是最好的一种方式。均衡消耗能量，防止反弹，还可强身健体。
工具/原料
1
一身运动衣
2
一个质量不错的慢跑鞋
3
mp3
方法/步骤
1
首先要有充足的心里准备，因为跑步是一个需要持之以恒的过程，需要坚强的毅力，如果你没有下定决心要减肥以下内容就不需要看了。
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需要准备的装备：1 运动衣，透气吸汗舒适最好，毕竟跑步是一个享受的过程。2 慢跑鞋，跑步者必备，因为跑步过程中身体会和地面有一个冲击力，如果没有跑鞋做缓冲时间长了会对内脏脊椎造成伤害，得不偿失。3 mp3，音乐会让你转移注意力，缓解肌肉疲劳带来的不适。
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要认真选择跑步的线路，尽量避开十字路口，避开空气质量不好的地方，可以选择一些公园，学校操场。跑步时间根据自己的条件，不影响正常生活为好，夏天避暑，冬天避寒。
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跑步要领：身体要直，眼睛目视前方，脚后跟着地，忌身体左右摇摆，呼吸要深要均匀，步幅步频要恒定。
5
减肥关键要领：人的能量消耗方式有两种，一种有氧一个无氧。无氧消耗的是糖分，有氧需要的是脂肪，所以你想减肥就要慢跑。所以你要保证深呼吸吸足足够的氧气，而且身体在跑步20分钟后才会消耗你的储备脂肪，也就是说现在才开始真正的减肥，你需要的就是坚持。
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羡慕么，羡慕你就马上行动！
注意事项
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跑步要循序渐进，持之以恒，不可急功近利，那样减不了体重反而会伤害自己。
2
夜晚跑步要结伴或者去人多的地方，千万注意安全
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