24节气：小雪节气的养生

进入小雪节气，北方暖气已全部供暖，由于外面寒冷，衣着偏厚重，不宜体内热气的散出，加上喝水少，容易滋生内火，表现为口鼻干燥、口腔溃疡等，所以要喝一些汤水来缓解体内热气。

比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，既可暖身又能滋补津液。而且白菜、萝卜都是东西的应季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

小雪节气容易产生抑郁。由于天气的转冷，使人们的心情不同程度的受到影响，产生各种的情绪，尤其是患抑郁证的朋友更容易加重病情，所以我们需要调节我们的心情，大概有两个方面：

第一个方面就是吃  。 水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；富含Vc的猕猴桃、橘子。败火的水果如柚子等等蔬菜：深绿色的蔬菜，含叶酸。叶酸可以帮助抵抗抑郁

第二个方面就是运动。要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，另外多晒太阳，多听音乐，也可以调节自己的心情。中午休息时，可适当爬爬楼梯，这样既可以锻炼身体，又可以增强人体对病菌的抵抗能力。

推荐：核桃芡实淮山猪瘦肉汤    中医认为核桃补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润燥滋阴等功效。芡实能补脾止泻、益肾固精、补中益气。淮山药能健脾胃、补肺气、化痰涎。猪瘦肉能补益增髓。这些放在一起炖汤，可以健脾益胃，滋肾固精、补气养血。