孕妈避暑五大妙招

穿衣

饮食

孕妇应该要穿浅色的衣服，最好是棉质的衣服，棉质的衣服比较透气，而且浅色的衣服可以反射阳光，比较不会吸热。

夏季孕妇装宜宽松不宜过紧，特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，穿宽松点的衣服比较能帮助皮肤散热。

夏季孕妇装还要求式样简单，易穿易脱，建议孕妇在夏季的时候最好穿高腰的连衣服。这样的裙子胸部的裙摆比较宽松，不会勒着肚子，而且比较透气，不容易黏皮肤。

孕妇夏季饮食以清淡合理营养为主，每天三餐有规律的吃，要吃一些比较容易消化、清淡的又不失营养的食物。为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，每天要养成喝水的习惯，不能等渴了才想着要喝水，最好是定时补充水分。不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

孕妈们夏季如果去医院产检，一定要有人陪伴才行，不要过度劳累，预防中暑。