怎样减轻负面情绪

安静：学会让自己安静下来，把思维沉浸下来，降低对事物的欲望，欲望越高，一旦得不到满足，形成的反差就越大，心态就容易失衡，负面情绪也就会接踵而来

和自己竞争：把自己当成自己的对手，和自己竞争，只有战胜自己的人才是大智大勇的人，没有必要嫉妒别人，羡慕别人。别人再好，那也是别人的，自己只是一个看客，以一个看客的心态去看待别人，你可以发现一切事情都是那么唯美

阅读：阅读可以让自己浮躁的心瞬间安静下来，阅读也是我们增长知识的一个重要途径，面对激烈的市场竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以广泛的阅读，丰富自己的知识，熏陶自己的情操

调整情绪：有些人一遇到事就像没头的苍蝇一样，到处乱飞，乱了方寸，不知道该怎么办了。不管遇到什么事，我们都要冷静下来，控制好自己的情绪，理清事情的来龙去脉，或许你会发现原来很简单，并没有想象的那么复杂，那么棘手，而且遇事越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄

珍惜：我们要学会感恩，学会珍惜，哪怕遇到自己不喜欢的人，也要尽量迂回，找理由离开也不要肆意去伤害对方，珍惜眼前的一切，你会发现一些事物都是那么的美好、那么的纯真

真心：不管是对人还是对事，我们都要用真心去对待，用真心、用爱、用人格去面对你的生活，也只有你用真心去面对别人，才会换来别人的真心，这样你的人生也才会更加的精彩

放松：在心烦意燥的时候，我们可以来杯茶，闭上眼睛，听听音乐，回想一些开心高兴的事，你会发现心情会顿时放松很多，负面情绪也会一扫而光