怎样从自我层面解决负面情绪？

检视自己

谅解他人

第一步，面对生活中琐事，要认真分析。让你产生的负面情绪是结果，所以如果换个角度，换个态度，所面对的结果会截然不同。

第二步，对于已成的事实，就算再抗拒也是无济于事，所以要勇于承认并接受它的存在。

也许你会因此难受，因为你会觉得自己是受害者，难道连反抗都不可以吗?这正是我要说的，你可以不欢迎它，但必须接受它的存在。

接下来要做的，找一个安静的地方，或者你认为安静的地方。静下心，闭上眼冥想。事情的起因、发展及结果，检视自己对它的态度。

如果能够认识到自己和他人在事件中的角色认同，不再追究结果如何，而是冷静对待，那么因此产生的负面情绪也就会减弱，或者说消失了。

最后要说的是，'当你用一只手指着别人的时候，其实有三根手指是指着自己的'，所以不管是自己的错还是别人的错，选择谅解总是对的。

活在当下最重要的是学会放下，我自己理解为释怀。负面情绪多半是因为自己，所以选择快乐还是伤心，都是自己决定的。如果你能理解我说的，“放下”也是对自己的宽恕啊。

负面情绪多数因为自己，所以不要过分苛责他人。

认真审视自己，体谅宽恕他人。