肾脏为先天之本，肾好人就年轻，肾脏好骨骼就强壮、脑子聪明、听力灵敏、精力旺盛，还有一头乌黑的头发，因此养好肾脏很重要。食物中的黑色食品是补肾的黄金食物。
方法/步骤
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黑木耳黑木耳的好处很多，能够清理肠道，补血美容，令皮肤红润有光泽。
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黑芝麻黑芝麻能够补铁，促进红细胞生长，补肝肾，乌发养颜。多吃能够预防早衰。
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黑豆黑豆中的蛋白质很高，还有丰富的微量元素，能够延缓衰老，降低血脂，预防便秘，有减肥效果，常服食有恢复青春的妙效。
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黑米黑米自古有“寿米”的美誉，可见其服之令人长寿的功效，补血效果绝佳，贫血之人可多食之。
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黑枣黑枣能够健脾胃生津液，真正的黑枣不是经由红枣特殊加工过的枣，黑枣能够补血明目抗衰老。
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另外海带、紫菜、板栗、乌鸡、香菇、芡实、桑葚等食物也是补肾的黑色食品，固肾精，补肾气，恢复活力。