女性要美丽首先要培养健康的惯，并且常吃一些，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家介绍以下8种常见的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。
步骤/方法
1
核桃：可秀甲 中含有丰富的，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
2
大枣：预防坏血病 中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
3
奶酪：固齿 是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
4
无花果：促进血液循环 中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5
巧克力：怡情 有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
6
柑橘：富含维生素C 橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
7
乳饮料：有营养 含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。