早餐不吃，晚上盛宴。如果你是那种早上的时候比较晚起，早餐草草应付了事或是没吃，到了晚上，出于弥补，为自己准备了一顿丰盛的晚餐，慢慢享受的人，那么请注意，恰恰正是这样的习惯恰恰导致了肥胖。白天的活动量大，吃多一点利于消化，且有助身体健康，晚上体内消化系统基本出于休眠状态，并不能消化多余的能量，这些多余的热量就会转化为脂肪，导致肥胖！
饮食单一，爱挑食。均衡营养对于人体十分的重要。有些人无肉不欢，肉类中含有大量的脂肪和胆固醇，食用过多会因营养过剩而导致肥胖，但若是配以蔬菜水果，便可均衡营养，减少肥胖几率。
节食，只吃一顿。为了减肥人们开辟出了所谓”过午不食“的节食之路，然而这实际上并不科学，你会发现越是不吃就越饿，同时也就在那唯一的一顿里吃的更多！不吃早餐不仅不能让自己瘦下来，还会起到反效果，一天只吃一顿不仅对身体危害大还不利减肥，何必虐待自己的身体呢！
喜爱甜点，蛋糕。甜食是女性的最爱，同时也是苗条身材的天敌，吃过多的甜食会增加血糖，使体内的脂肪难以“燃烧”，因此，想要“瘦”，和甜食say goodbye!
饮水不足。水不仅可以排出体内毒素，也可”燃烧“脂肪，饮水不足有可能引起肥胖，想瘦就要多喝水哦！
睡得太多/少。研究表明，睡眠困难者会导致体内各种激素和化学物质的变化增加”高胆固醇，糖尿病，高血压和肥胖症“等疾病的风险。而睡眠多余8个小时的人发胖几率仅略少于前者，最正常，可控制体重的睡眠时间是6~8小时。
人有三急，憋不得。有些人或许是因为工作忙、时间紧张，想着“憋一憋就过去了”然而未料到，这一憋，就憋出了毛病。憋三急会导致毒素在体内积存，不仅对身体有害，还容易使腹部，大腿肥胖，因此，不论有多忙，该如厕，还是要去的。
常久坐。长久保持一个姿势不懂会使身体血液难以循环，局部酸痛，引起水肿，甚至导致肥胖。在办公室坐累了，就起来走走，伸伸腰，活动活动，舒展筋骨，只是几个小小的动作，却对减肥很有帮助哦！
减少热量的摄入。少吃零食，油炸，膨化食品，控制每天热量的摄入。
改变饮食结构。不要用节食来减肥，可通过食物的替代来减少摄入高热量食物的几率，但要记住并不是所有食物都可以替代，日常的饮食仍然要主义均衡营养，全面吸收。
多运动。每天早起几分钟做做仰卧起坐，在傍晚慢跑30~45分钟，这些都是有效的有氧运动，对减肥是很有利的。但要切记运动量不可过度，否则只会适得其反。
睡午觉。在13~14点时睡个午觉，不仅让自己迅速回复精神，而且有利于促进身体新陈代谢。
保证睡眠。有些人可能会疑惑睡眠质量的好坏与减肥成功与否有联系吗？Of course！若是出于疲惫状态，吃的量会比平时多上许多，身体会将疲惫误认为饥饿，同时增加进食量。因此保证睡眠质量是减肥的重中之重。
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减肥重在坚持，只要有恒心，还怕瘦不成一道闪电吗！