熬夜玩梭哈的朋友，长时间不规律的生活习惯，一定会威胁到你身体健康，教你几招睡前保健法让你健康梭哈。如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。
步骤/方法
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双掌搓耳
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双掌搓面
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两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
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搓摩颈肩
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两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
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甲端摩手
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即两手手指指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
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掌推双腿
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两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
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交换搓脚
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右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
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