食材
1
糙米藜麦饭 小半碗
2
虾仁 五六只
3
黑胡椒 适量
4
橄榄油 适量
5
盐 适量
6
生抽 少许
7
胡萝卜 四分之一根
8
玉米粒 适量
9
西兰花 适量
10
青豆 适量
11
蒜 1瓣
12
葱花 少许
方法/步骤
1
基本成分如图所示，主要是消除冰箱里的糙米藜麦？?
2
把青豆和玉米烫一下，因为它们不容易煮。把它们烫烂。
3
虾仁提前十分钟用生抽和胡椒粉腌渍一下，锅中放橄榄油，加入蒜粒爆香后放入虾仁炒。
4
然后把玉米和青豆炒一会儿，大约两分钟
5
加入西兰花和糙米，继续炒，中间放一点水，太干了，加些盐和胡椒粉调味，炒至西兰花熟，最后放一点葱上碟。
6
摆盘开吃，因为虾仁比较少，蛋白质肯定不够，所以又加了之前煎的鸡胸肉补充蛋白质。没错，又是剩的??????
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