每个人每天都会因为代谢而脱落一些头发，但是，如果你发现洗澡或梳头后有越来越多的头发掉落，那就得当心了，必须控制脱发以防止斑秃或谢顶的发生。
方法/步骤
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改善饮食 多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼和鲐鱼，每周吃两到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到两勺现磨的亚麻籽。
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补充维生素C和铁 铁缺乏使得红细胞水平低下也会造成脱发，红细胞对毛囊健康有着至关重要的作用。服用一些铁的膳食补剂以及维生素C（维生素C有助于铁的吸收）能防止头发脱落，这也是个廉价实用的方法。
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看医生 有几种健康问题也会导致脱发，如压力，甲状腺疾病，贫血，心脏病服用的药物。看看医生，让医生查查你的头发生长是否存在异常现象，以确保你的脱发不是因为以上原因造成的。
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查查家族史 最常见的脱发原因就是遗传。如果你的妈妈或者爸爸脱发，那么基因可能是你脱发的主要原因，摄入足够的欧米伽-3脂肪酸能帮助你对抗基因的作用，它们能让你的头发变得不那么脆弱和易受损伤。服用鱼油补剂，多吃鱼和亚麻籽吧。
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