宣泄情绪有妙招

学会倾诉每当遇到不开心的事时，都不要一个人生闷气，应该学会倾诉。我们每个人都有几个知心朋友，在一个安静的午后，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见，或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。

放声高歌音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁，听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心吧。

换个环境心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你透不过气来，使你越发不快乐。赶紧走出去，选择你喜欢的事情，侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。

宣泄压力在专业的心理宣泄室里，在安全可控的氛围内通过击打仿真宣泄人，运用宣泄棒、宣泄球、宣泄手套等专业的宣泄器材来释放情绪。心理宣泄室是用于排除不良情绪，促进心理健康的一个重要功能室，是心理咨询室的重要一部分，近年来很多学校、企事业单位等也纷纷建立情绪宣泄室来帮助学生，员工等通过专业科学的方式排解压力和负面情绪取得了不错的效果。

幽默幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，取代你心里的烦闷，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新，这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。