散步。晚上约上朋友出门走上1个多小时，即运动了身体，又因为交谈放松了精神，晚上自然好安眠。我有些朋友将散步改成快走，据说不但晚上睡得好，还减轻了体重，以前的大象腿都走成大长腿了。不管是散步还是快走，一周至少三次以上，对睡眠才会起到持久的作用。
下蹲抹地。有些朋友晚上下班回到家后就不想出门了，其实在家里也是有办法通过运动改善失眠的，不过一般的家务不行哟。下蹲抹地的运动量和效果超出你的想象，不要用拖布拖地，改用湿抹布蹲在地上一块一块地抹干净地面，抹完两间卧室你就会大汗淋漓，体质弱些的每次站起来都会头晕目眩，不过不要担心，抹完一个家，晚上你保证睡得好。坚持这种方法还可以降血压，我看到过一个报道，有一个30多岁的女人，就是用这种方法两个月内就把血压保持在了正常状态。也是一周至少三次哈。
起床做家务。即使是一个健康的人，想必也会偶尔有突然失眠的时候，比如我自己，即使这段时间睡眠挺好，一个月也会有一到两天半夜醒来突然相当清醒，这种时候，我就干脆不睡了，把白天没做完的家务接着做完，心理不要有担扰，什么也不想，忙上一个小时左右，睡意自然而来，倒头继续睡就可以了，白天醒来也并没有多大的不适。
服用中成药。有一味针对失眠的传统中成药“归脾丸”，针对一段时间睡眠失调，或者因为家中遭遇事变引起的神精性失眠非常有效哦。我的小姑是当地有名的老中医，这可是她推荐给我的良药。如果最近失眠比较频繁，我就服用它，效果非常好。失眠多梦可以服用它，气短心悸也可以服用它。有时会因为心悸做恶梦，服用归脾丸之后就不会因做恶梦而夜半吓醒了。
正规治疗。以上的方法可以解决普通的失眠，但是因为抑郁症引起的失眠相当可怕，就必须求助正规治疗了哟。去年我有个朋友因为抑郁症严重失眠 ，都到了自残和想自杀的地步，开始她的家人没想到她的失眠是因抑郁症引起的，就给她服用安眠药，我记得有一次她一连几天无一点睡意之后一口气吃了12棵安眠药，最后还是哭着对我说依然没有睡着，深深的同情之余也是把我吓得不轻。后来我在网上咨询了专业医生，在我的建议之下她的家人带她去大医院检查和治疗才避免了悲剧的发生。所以有长期失眠至精神有失常倾向的症状，就千万不要自己解决，因为抑郁症必须要正规治疗，而且患有抑郁症的人如果听之任之，最后都会走向自杀这条路，这时候的失眠就不是小事了，慎记哦。