失眠该怎么办

一、戒除某些习惯。比如，不要在睡前抽烟、喝茶、喝咖啡等。让有可能刺激我们神经兴奋的一切东西尽量远离睡眠。

二、养成运动的好习惯。对于许多工作比较清闲的人群来说，每天的运动量严重不够。如此长久下来，体内的血液循环系统，就得不到应有的锻炼。现实生活中，不动的死水与流动的活水的比较，孰好孰坏，大家一定都能判断。每天下午或是睡前做一做运动，促进一下全身血液的循环，这将有利于睡眠。不过，睡前的运动量不要太大，做到使四肢舒展开，身体微热即可。

三、洗个澡、泡个脚也好。睡前洗个热水澡、用热水泡泡脚，也可以促进血液循环，还能使人神经松弛下来。

四、屏蔽烦心事。从没听说过孩子会有失眠的，那是为什么呢？对，那是因为孩子的世界足够单纯，他们没有过多的复杂的有压力的问题去思考。所以，他们会很快入睡，睡眠质量也会很高。我们就要以孩子为榜样，屏蔽烦心事，不要把工作等问题带进你的被窝里就可以了。再多加两句：想多了想到失眠，你的烦心事就因此而解决了吗？第二天拖着疲累的身心，还要再次去面对那些烦心事，是不是很后悔，是不是觉得得不偿失呢？

六、每天睡眠的时间最好要固定。这是给你自己的生物钟做定制，无需我解释许多。

1、以上所说失眠是指疾病以外的原因所致的难以入睡的情况。

2、如是因疾病等原因导致难以入眠或不能成眠，请及时去医院就医。