现如今的社会越来越多的人群被便秘所困扰，尤其许多青少年也被便秘所困扰，为什么会这样，看了和我们的生活习惯息息相关，而且长期处于便秘状态，会使人可能得一些肠胃的疾病。其实对便秘的预防比治疗更重要，只有平时多注意才能少得便秘，才能更好的保护肠胃，使肠胃更健康，健康了才不爱的便秘，是不是，所以我们接下来看看一些预防和治疗便秘的小窍门
工具/原料
水果、运动、谷物
方法/步骤
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首先我们来看一看得了便秘可能会有哪些症状，来证明你是不是得了便秘，首先，便秘会可能会引起腹胀，脸上还可能会长小痘痘，会使皮肤不好，当然便秘最明显的特征就是排便次数明显减少
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我们看看预防便秘的一些方法，多吃一些粗粮玉米、燕麦、小米（五谷），老人要注意些，因为老人吃太多粗粮可能会加重肠胃负担的
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有就是多吃水果，如香蕉，椰子奶，火龙果等都有大量的维生素和膳食纤维具有润肠通便的作用
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还有就是要少吃一些刺激肠胃的药物，或食物 比如含辣的食物；其次就是要适当的多喝水，也可以经常喝些蜂蜜水，这些都可以很好的预防便秘
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如果你已经的了便秘也可以用以上的方法试试，当然实在不管用还是要及时到医院检查
注意事项
长期的便秘可能会得肠胃疾病
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