吃饭有哪些注意事项？

首先，吃饭时要保持愉快的心情，愉快的心情有利于胃酸的正常分泌。而在心情很糟糕时，胃酸分泌会增多或减少，导致暴食暴饮或食欲不振等现象的发生。长时间的心情不愉快是导致胃炎等消化道疾病发生的诱因之一。

在吃饭后，最好不要抽烟。因为烟雾中含有生物碱或尼古丁等对人体有害的物质，在人体吸收后，会引起体内胆汁分泌增加，导致胆汁性胃炎等疾病的发生。体内胆汁增多后，还有可能会抑制胰腺分泌胰液，影响胃肠道对食物的消化和吸收。

吃饭时，最好不要喝饮料。包括果汁或碳酸饮料。因为在进食同时饮用饮料，会导致体内含糖量超标，如果人体活动量较少，会使得这些糖分产生的热量不能得到充分利用，储存在体内，久而久之，会引起肥胖的发生。在吃饭时，如果出现口渴，可以适量饮用白开水。

在吃饭时，不要偏食。各种食物提供的营养成分是不一样的，如果只喜欢吃某些食物，而另外一些食物很少进食，会导致体内营养成分出现缺乏现象。比如：经常不吃豆制品或豆类食物，会出现口角糜烂，口腔溃疡等疾病。经常不进食肉类食物，有可能会出现营养不良等疾病。

在吃饭时，最好不要把冷食和热食搭配食用。因为在进食热食后立即进食冷食，会导致胃肠道的血管发生收缩，引起胃肠道肌肉发生痉挛，出现腹痛，腹泻等症状，影响身体健康。

吃饭时，食物要保持合适的温度。经常进食温度过高的食物，如经常吃火锅的人，食管黏膜或胃黏膜在受到热刺激后，局部会发生炎症反应，如果得不到及时修复。久而久之，还会引起胃肠道黏膜出现癌变现象。