牛奶煮蛋黄：将鲜奶250克，鸡蛋黄2个同煮，临睡前服食，可治心烦失眠。
龙眼大枣羹：将龙眼肉10克，大枣5个，与鸡蛋1个搅匀后蒸熟，或与鲜藕煨烂，加蜂蜜服食，可治血虚性失眠。
猪心党参汤：将猪心1个，党参、当归各25克，加水煎汤，睡前食猪心饮汤，可治心虚多汗失眠。
龙眼莲子汤：将龙眼、莲子、百合适量，加水炖熟，调入白糖服食，可治夜间多梦。
芭蕉瘦肉汤：将芭蕉根500克，与猪瘦肉100克，加水煮熟，调入盐少许，食肉饮汤，可治高血压失眠。
黄花菜肉汤：将黄花菜30克，猪瘦肉100克洗净切碎，加水炖汤，调盐少许，睡前服食，可治寝难入眠 。
金针冬菇炒鸡丝：[食疗功效]黄花菜具有养血平肝、补虚宁心、安神定志、清热利尿的功效，对于头晕耳鸣、心悸失眠、小便不利者尤为适用。冬菇具有补脾健胃、益气的功效，对脾胃虚弱、食欲减退者可有一定的食疗效果，鸡肉具有温中益气、补精添髓的功效。[原料]鸡肉150克，冬菇15克，黄花菜20克，韭黄50克，蒜茸5克，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。[制作方法]鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀，把冬菇入在热水中浸至回软，洗净，切成丝，用沸水滚1分钟，沥水备用。黄花菜亦用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水滚1分钟，沥水备用。把精盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗内和匀成芡汁。烧热炒锅，下油，待油热时投入鸡丝，用筷子搅散，至鸡丝仅熟时捞起，沥去油。原锅下蒜茸、菇丝、冬菇丝、黄花菜、韭黄炒匀，下鸡丝，烹绍酒，调入芡汗迅速炒匀后即成。[操作要领]冬菇丝、黄花菜要挤干水分。
1、安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2、 神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3、 三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
保持睡眠习惯，每天最晚不得超过23点半睡觉。
顽固失眠者忌食含咖啡因、辛辣刺激、油腻、饱腹等食物。
睡前半小时不得接触有辐射的产品，如手机、电脑，避免看恐怖小说及电视剧，不得做过于刺激的运动。