适当的吃五谷杂粮对身体有好处，跟多人都觉得做饭麻烦可以看看五谷饭的做法，方便
食材
1
糯米 360g
2
粘高粱 85g
3
黑豆 80g
4
粘小米 85g
5
红豆 83g
6
汆烫的水 300g
7
煮的水 500g
8
红豆水 100g
9
水 500g
方法/步骤
1
糯米淘洗干净, 浸泡在水里30分钟左右, 再用筛子沥去水分10分钟左右.(440g).黑豆淘洗干净, 浸泡在水里3小时左右, 再用筛子沥去水分10分钟左右.(140g). 粘高粱米揉搓淘洗直至淘米水呈清水状, 浸泡在水里１小时左右, 再用筛子沥去水分10分钟左右(120g).
2
红豆淘洗干净,用筛子沥去水分10分钟左右. 粘小米淘洗干净，用筛子沥去水分10分钟左右.(114g). 在锅里放入红豆与汆烫的水, 大火煮2分钟左右, 沸腾时将红豆水倒掉. 再在锅里重新放入水, 大火煮3分钟左右，沸腾时转中火续煮20分钟左右，煮至未裂开程度后, 放在筛子里．(131g). 再将煮红豆的水里放入水与盐做成煮饭水
3
在锅里放入糯米．黑豆．粘高粱红豆并放入煮饭水, 大火煮2分钟左右，沸腾时转中火，再续煮3分钟左右, 放入粘小米再煮10分钟左右. 米粒发涨时转小火，焖13分钟左右后，熄火再焖10分钟左右.
4
用饭勺搅拌混合后盛在碗里
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