身体伸展式瑜伽体式怎么做

侧跪立在瑜伽垫上，右手握右脚跟，左手向上伸展。

吸气时右脚向前伸展，双手来到身体的右前方。

吸气时手臂和身体打开，沉髋向下。

眼睛看向正前方，保持胸腔向上提。

手臂向两侧推高，下巴抬高，髋关节用力向下沉，重复动作，退出体式即可。