强健腹肌锻炼大法。
方法/步骤
1
仰卧屈膝双手抱头；
2
仰卧屈膝双手平放；
3
仰卧屈膝，双手合十放入双腿前；
5
仰卧屈膝，双手放在头上左右运动；
6
仰卧，双腿合并拱起，双手向后拉伸；
7
侧卧伸腿。
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仰卧屈膝双手抱头；
仰卧屈膝双手平放；
仰卧屈膝，双手合十放入双腿前；
仰卧屈膝，双手放在头上左右运动；
仰卧，双腿合并拱起，双手向后拉伸；
侧卧伸腿。