腹肌让人健美，马甲线是多少少男少女的梦想？怎么才能练出帅气的腹肌呢？
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
腹部是最柔弱的部位，腹肌也是最难加粗成块的肌肉群。
2
快速训练肌肉组织的方法就是负荷运动，使肌肉受损，充分补充营养，使肌肉重生，在此过程中达到肌肉纤维加粗的目的。
3
仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹肌的不二选择，最有效也是最痛苦的。很多人给自己计划：仰卧起坐50个 80个，这是错误的，仰卧起坐要按时间来做。今天20分钟 明天25，一点一点的递增才有效。
4
平板支撑。平板支撑一定要规范动作，否则起不到作用。
6
抻懒腰。这是一个非常有效的动作，既有舒缓作用，又可以拉伸肌肉。多抻懒腰，不知不觉中腹肌就变得清晰了！
注意事项
运动在一定热身，避免拉伤
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