一个成功男人的标准→车,房,8块腹肌。里面也就8块腹肌最容易达成了,可是我们该如何快速拥有那属于我们的8块腹肌呢?今天我就在这里教大家一套方案。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
2
平板支撑动作:每组30秒,每天4到5组
3
仰卧风车动作:每组20个,每天5组
注意事项
1
千万不要过度锻炼,根据自己的情况而定
2
与其达不到数量,也不能做的不标准
瑜伽垫
平板支撑动作:每组30秒,每天4到5组
仰卧风车动作:每组20个,每天5组
千万不要过度锻炼,根据自己的情况而定
与其达不到数量,也不能做的不标准