拉伸是肌肉恢复放松的一个小技巧，今天就由我简单介绍一下其应用方法
工具/原料
1
篮球
2
篮球场
方法/步骤
1
手腕手臂拉伸
2
肩部拉伸
3
腰背拉伸
4
坐地并腿拉伸
5
仰卧交叉抱腿拉伸
注意事项
1
1.一定要安装从手到脚，由上至下的顺序拉伸
2
2.拉伸的强度一定要循序渐进一点点加强
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篮球
篮球场
手腕手臂拉伸
肩部拉伸
腰背拉伸
坐地并腿拉伸
仰卧交叉抱腿拉伸
1.一定要安装从手到脚，由上至下的顺序拉伸
2.拉伸的强度一定要循序渐进一点点加强