时下年轻人，工作需要，每天坐在电脑前，手机族随处可见，得肩周炎比比皆是，年轻人只感觉累，揉揉就好了，其实他们已慢慢将自己推向肩周炎的边缘。 我犯肩周炎也好些年了，严重的时候，肩膀里像长了一根针，不断在肩膀里挑，近段时间进展到夜不能眠的地步，于是我开始寻求缓解肩部酸痛的办法，看了很多瑜伽视频和中医的讲座，最终决定从单杠伸展开始。 上网搜了一下，发现现在有种可以在家安装的单杠，只要有门框，就能轻松安装，质量如何不敢妄下定断，但能把一个身材圆润的女子吊起来（肩周炎的人最好先不要把整个人吊起）。
工具/原料
家用单杠
方法/步骤
1
第一天，双手手握单杆，身体重心往下，脚不要离开地面，10秒，肩膀开始麻痹不堪，自己能听到肩关节有轻微“啦啦”的声响，放松10秒，再来，每组10秒，三组，加油~
2
第二天，每组20秒，三组，记住脚还未可以离开地面，腰部尽量向前挺，肩膀稍微向后拉伸，完成后，晚上感觉效果会很明显，肩膀感觉没那么紧绷了，刺痛也随之减少，坚持~
注意事项
一开始用单杠，不能一下子把身体都吊起，这样会伤到肩膀，应用循序渐进的方法，慢慢拉伸