颈部伸展运动怎么做

如下图所示，盘腿轻松地坐下，左手放在左膝上。保持右手抱头部并慢慢向右侧倾斜的姿势。可拉伸肩部至颈部的肌肉。注意：身体和头一起倾斜是错误的做法。

如下图所示，另一侧也做一样的动作，保持将头慢慢向左侧倾斜的姿势。

脸朝斜下方，使头部倾斜，其他部位的肌肉也能够得到拉伸。

颈部伸展运动还可以在办公室做。 如下图所示，坐在椅子上，左手放在臀部下面。右手抱头部慢慢向右侧倾斜，拉伸头部到肩部的肌。

如下图所示，另一侧也做同样的动作。

这个运动也可以让别人帮助一起做。 如下图所示，操作者把手分别放在受方的左肩和头的左侧，慢慢下压逐渐拉 伸肌肉。为了防止伸展过度引起肌肉疼痛，操作者最好是边确认受方的反应边进行以上动作。注意避免力度过大、过猛、幅度过大。

如图所示，另一侧也做同样的动作。