向后肩部绕环_徒手胸肌进阶训练

男生专属变式俯卧撑训练，在家也能练出钢铁般的胸肌。适合能做 25-40 个俯卧撑的男生训练。 俯卧撑是经典的徒手胸肌训练动作，但单一的俯卧撑不足以打造出宽厚坚挺的胸肌。该课程通过多种变式动作，训练的泵感和撕裂感超越了传统俯卧撑，让胸肌接受更深的刺激。