你怎么减肥？

减肥最有效的方法是降低你消耗的卡路里数量,同时增加了你燃烧卡路里,通过体力活动。要减掉1磅,你需要支出约3500卡路里的热量。你可以做到这一点无论是通过削减你的食物摄入量,增加体力活动,或理想的情况下。举例来说,如果你不改变你的活动水平,一个星期多消耗500卡路里,每天,您将获得1磅重(7天乘以500卡路里等于3500卡路里,卡路里的数量在1磅重获得)。同样,如果你吃的少500卡路里,一个星期每天燃烧500卡路里,每天通过锻炼一个星期,你会减掉1磅。一些流行的食品和饮料的卡路里含量的实施例包括以下内容:一片原始风格的地壳辣香肠比萨饼 - 230卡路里一杯干白葡萄酒 - 160卡路里一罐可乐 - 150卡路里四分之一磅奶酪汉堡 - 500卡路里一个巨型的香蕉坚果松饼 - 580卡路里整个一天你做的任何活动都添加到你的BMR(基础代谢率),以确定你燃烧卡路里,每天的总人数。例如,一个170磅的人谁花了45分钟,步履轻快地将燃烧大约300卡路里的热量。同样的时间花在大扫除燃烧大约200卡路里的热量,修剪草坪45分钟约消耗275卡路里的热量。