很多人终其一生都在追求“变更瘦”，可是不管哪种瘦身方法，都比不过克制口欲起来健身来得有效！今天一探究竟，到底是什么样的健身，不仅能够在维持健康的基础上还让各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若两人！
方法/步骤
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大家都会对帅哥美女多看一眼，这些拥有精致脸庞和完美身材的明星名人们有着让人羡慕的光鲜外表，然而你可千万不要以为她们都是天生如此，如果没有对比照，你根本无法想象他们减肥前是什么样子。
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超模Crystal Renn是时尚圈有名的零号身材模特，但与其他天生瘦的零号模特不同，她曾经是个不折不扣的胖姑娘，但为了实现自己登上国际T台，成为专业模特的愿望，她通过后天艰辛努力瘦身才换来如今的零号标准身材，而在这艰苦的减重道路上甚至一度患上厌食症。
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Nicole Richie也是好莱坞标准励志女一枚，身高只有155厘米的她体重曾经重达60公斤以上，只能做好朋友希尔顿身边的丑小鸭。然而如今的她却今非昔比，不仅成功瘦身，而且凭借自创品牌和穿衣风格晋升时尚icon，即使当了辣妈也丝毫不放松对好身材的维持，丑小鸭成功转型变白天鹅。
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你或许没办法想象设计师小马哥曾经是爆肥的失业大叔外形，然而事实确实如此。2008年之前的小马哥活像一个待业中年大叔，但随后觉醒的他便下定决心开始减肥，而减肥方法也十分简单，除了三餐例行的有机饮食，每天至少会花费两个小时在健身房内，才成功换回如今广告中大秀惹火性感好身材的他。
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下面是健身圈最火的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练
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平板杠铃卧推
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下斜板杠铃卧推
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上斜板杠铃卧推
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平板哑铃飞鸟
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上斜板哑铃飞鸟
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坐姿器械推胸
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平板哑铃卧推
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很难找到这么全的肌肉训练图解，，别忘了让更多需要的人看到！！！！
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