养成健康的好习惯，让我们远离疾病的困扰!

白开水、营养早餐、蔬菜水果

有氧运动、足够的睡眠

早上空腹喝一杯白开水，给肠胃洗个澡，排除体内毒素，带来一天好心情。经历了一晚上的休息，汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分，在早晨醒来后身体处于缺水状态，此时喝一杯水能够补充身体所需要的水分，同时帮助排毒。

营养早餐，必不可少，它能给我们带来一天的工作热情和效率，增强记忆力。一天之际在于晨，早晨起来精神好，能给一天的状态打个好基础，另外一方面更重要的，乃是早晨应要有足够的营养摄入，以保证一天有一个良好的工作、生活状态。

平衡膳食，多吃蔬菜水果，提高人体免疫力。膳食结构要合理，既应满足机体的生理需要，又应避免膳食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上近期或远期的紊乱。

坚持每天有氧运动30分，增强自信，忘记烦恼。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

保证足够的睡眠。提高睡眠质量，全身心放松。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

总结：1.早上空腹喝一杯白开水，给肠胃洗个澡，排除体内毒素，带来一天好心情。2.营养早餐，必不可少，它能给我们带来一天的工作热情和效率，增强记忆力。3.平衡膳食，多吃蔬菜水果，提高人体免疫力。4.坚持每天有氧运动30分，增强自信，忘记烦恼。5.保证足够的睡眠。提高睡眠质量，全身心放松。