失眠是很痛苦的一种症状，特别是长期失眠的人更加痛苦，失眠会影响到记忆力衰退、我们白天的各种工作、学习进程等。失眠怎么办呢？如何通过饮食来调理好睡眠质量呢？下面跟着小编一起来看看吧！中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
方法/步骤
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1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。 2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
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研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。 菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。良好的睡眠习惯、精神好、状态好、气色好！
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