很多年前的朋友都反应，晚上经常翻去复来的睡不着，怎么办呢？
工具/原料
1
失眠
2
晚上
方法/步骤
1
晚上切忌喝咖啡或者茶之类让人精神的东西。少喝奶茶之类的。
2
另外需要要养成早睡的好习惯，有些朋友经常没有规律会把自己的生理周期打乱的。
3
每天晚饭 吃了以后建议下楼运动跑步，锻炼身体之类的。特别是夏天的到来，运动出汗对身体是有好处的。
4
如果短时间内实在睡不着，可以喝一小杯酒，促使自己睡着。
5
白天用事情让自己忙碌起来，当困倦的时候就能早睡了。
6
睡觉的时候切忌想事情和听歌扰乱自己心神之类的东西。
注意事项
1
切忌别太晚睡觉
2
有规律的生活很重要
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