更年期综合症失眠吃什么

更年期综合症在临床医学上通常表现为,心悸、多疑、易怒、失眠等症状,是女性一种正常的生理现象,情况严重的患者会导致家庭矛盾的产生,所以一旦发现有更年期综合症的症状应及时进行治疗,在平时的饮食生活中也应该注意这方面的问题,有的食物可以缓解防治女性更年期的这些症状。那么,女性朋友在更年期期间可以有意识的多食用的食物有哪些呢?例如,红枣、莲子、牛奶、小米、蔬菜瓜果等等。红枣除了有补气养血的功能外,它还有镇静安神、增强免疫力的作用;莲子具有健脾补肾、养心安神的作用,常食对失眠有很好的治疗效果;牛奶可以补充女性更年期期间流失的钙元素,此外,睡前一杯热牛奶有很好的助眠安眠作用;小米则是治疗失眠的圣品,它里面富含丰富的色氨酸,色氨酸会让人体产生困倦感,从而起到助眠的作用;蔬菜瓜果内含的丰富维生素有增强体质、稳定情绪的功效。除了要常食上述的食物外,还要注意心理方面的治疗,多参加户外运动,保持心情的舒畅平静也是治疗女性朋友更年期失眠的关键。