夏季，天气炎热，容易心烦意乱。除了心静自然凉之外，还需要吃一些宁心安神，除烦的食物，会起到事半功倍的效果。
工具/原料
板栗，桂圆，大米，丝瓜，虾米，山药，
方法/步骤
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板栗桂圆粥。材料：板栗10个，桂圆肉60克，大米50克，白糖适量。
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方法：1板栗洗净，浸泡3小时，剥壳备用；大米洗净浸泡半小时。2锅中加水，放入大米、板栗，用大火煮开，改小火，煮40分钟。3加入桂圆肉、白糖煮10分钟即可。清甜美味。
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功效：补心益肾，宁心安神，健脑益智。
方法/步骤2
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丝瓜虾米粥。材料：大米80克，丝瓜40克，虾米15克，精盐适量，葱花少许。
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方法：1大米洗净浸泡30分钟。2虾米洗净沥干，丝瓜洗净去皮去瓤，切丝备用。3锅中加水，放入大米，用大火煮沸后，改小火煮20分钟，加入丝瓜煮至粥稠。4放入虾米、精盐，撒上葱花即可。清新中自有鲜美。
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功效：清热解毒，凉血止血，补肾壮阳。
方法/步骤3
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山药蜂蜜粥。材料：山药200克，大米100克，蜂蜜、精盐、食用油适量。
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方法：1山药洗净去皮切小块，大米洗净浸泡、2锅中放油，加入山药略炒，加入蜂蜜煮熟，盛出。3大米放入锅中，加水，用文火慢慢熬煮，粥成时，放入精盐即可。清甜软糯。
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功效：健脾补肺，固肾益精，润燥除烦。
注意事项
保持好的心态是最重要的。
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